Meditation? Kan Du tänka kan Du meditera!
Det är nu över 40 år sedan meditation introducerades i bred omfattning i Sverige som en naturlig och praktisk metod att genom djup avspänning motverka stress och samtidigt återvinna hälsa och energi, kreativitet och stabilitet. Tidigare förknippades begreppet meditation mest med religiös verksamhet. I dag är det annorlunda. I dag är det ett vardagsbegrepp. Mystiken har skingrats och olika former av meditation och yoga finns tillgängliga och etablerade, bl a som förebyggande friskvård.
De positiva effekterna uppmärksammades tidigt av forskare och hundratals studier världen över har dokumenterat värdet av regelbunden avspänning genom meditation. T ex kommenterades forskningen redan 1988 i Läkartidningen*) under rubriken "Är meditation hälsobringande?" :
"...en studie i vilken man jämförde kronologisk och biologisk ålder hos medelålders kontroller och meditatörer. Hos de senare var den biologiska åldern ... signifikant lägre än deras kronologiska ålder. Hos dem som mediterat över fem år var skillnaden hela 12 år."
"Personligen är jag beredd att tro att en stunds systematisk avkoppling – fysisk och psykisk – är en hälsosam daglig vana."
*) Nr 36 1988, Per Mindus
Ansträngningslös och naturlig
En vanlig företällning är att meditation är både svår att lära och att utöva. Därför blir många överraskade när de finner att det är både lätt, enkelt och framför allt: helt naturligt. Vår meditation kommer från den mångtusenåriga indiska ayurveda-traditionen, bygger på sinnets egen natur och är ansträngningslös. Ytterligare en missuppfattning är att man blir ”inåtvänd” och passiv av att meditera. Tvärtom – att meditera 15-20 minuter två gånger per dag reducerar stress och trötthet och frigör energi.
Spänningar löses upp och ersätts av ett ökat inre lugn. När vår egentliga förmåga kommer till sin rätt återvänder energi och välbefinnande. När vi mediterar är vi i själva verket mer levande än någonsin. Vår livskvalitet höjs och vi återfår en känsla av syfte och fokus i våra liv.
Så här lär Du Dig meditera - steg för steg
Innan Du börjar en kurs behöver Du skaffa Dig en ordentlig bild av vad meditationen innebär praktiskt. Det får Du genom ett informationsföredrag (kostnadsfritt) där Du också får svar på Dina frågor. Tid och lokal för dessa bestäms beroende på antalet anmälningar. Ytterligare uppgifter om detta (samt om kommande föredrag och kurser) får Du genom att göra en icke bindande intresseanmälan. Se ”kontakta oss”. längst ned på sidan.
Först efter föredraget kan Du anmäla Dig. Kursen startar som regel i slutet av samma vecka. Du lär Dig meditera i en personlig praktisk steg-för-steg-instruktion. Därefter följer flera tillfällen med uppföljning och genomgång av Dina erfarenheter och kompletterande instruktioner.
| Dag 1 | Personlig instruktion ca 1 tim (som regel lördag, personlig tid) |
| Dag 2 | Går vi igenom meditationens praktiska tillämpning i vardagen, 1.5-2 tim (söndag, i grupp) |
| Dag 3 | Med regelbunden meditation sker en normalisering av nervsystemet, hur det sker och upplevs går vi igenom denna gång. 1.5-2 tim (måndag kväll, i grupp) |
| Dag 4 |
Ju mindre stress, trötthet och blockeringar som belastar nervsystemet, desto större resurser frigörs, 1.5-2 tim (tisdag kväll, i grupp) |
| Dag 5-6 | Med längre tids erfarenhet behövs uppföljning av praktiska resultat och genomgång av nya frågor för att fördjupa kunskapen om tekniken och förståelsen för erfarenheter under meditationen och i vardagen, två gånger 1.5-2 tim (ca 1-3 månader efter instruktionen, tidpunkterna bestäms med gruppen). |
| (Steg 1-4 sker fyra dagar i följd). |
Kursavgifter (inkl moms)
|
Förvärvsarbetande och pensionärer |
3.500 kr |
| Arbetslösa samt studerande över 20 år | 2.000 kr |
| Studerande under 20 år | 1.500 kr |
| Barn under 10 år | 500 kr |
| Familj med en förvärvsarbetande | 5.000 kr |
| Familj med två förvärvsarbetande | 7.000 kr |
Vad heter vår metod?
Vi som håller meditationkurserna har undervisat i samma metod sedan 70-talet. Trots det kan vi inte längre använda namnet utan att hotas av skadeståndskrav. Vi tillhör nämligen inte längre den organisation som låtit varumärkesregistrera namnet på metoden.
När organisationen för några år sedan höjde avgifterna med 15.000 till 18.500 för alla (just nu till "kampanjpriset" 12.000) kunde vi inte vara med längre. Trots vår mer än 30-åriga erfarenhet som meditationslärare kan vi alltså inte längre använda metodens namn.
Vi valde ändå, oberoende av "namnförlusten", att lära ut meditationen på samma sätt och till samma avgift som tidigare. Annars skulle intresserade med normala inkomster hindras att lära sig denna värdefulla metod. Vi behöll också den tidigare avgiftsskalan från den lokala förening vi tillhört. 3.500 var då den högsta avgiften. Som Du kan se är skalan någorlunda anpassad till betalningsförmåga.